اوعى تشترى الصابون السائل تانى/ عملت من قشر الاستفندى تحفة / نظافة /ريحه/ توفير

#تخسيس_الدهون_من_الجسم_وليس_عضلات في الفيديو النهارده سمعنا كلام الدكتوره والميزان اللي انا خسيته قد كنت فرحانه ومتشجعه جدااني اكمل ♥♥وحطيت هدف اني عاوزه اخس عشان نفسي مش عشان اي حد 💪هنبدء مع بعض وان شاء الله لحد ما نثبت مع بعض الرجيم حبيباتي ♥♥♥♥ علي الريق هاخد كوب مايه سخنه مع عصرة لمونه مع معلقة عسل اسود او ابيض الفطار الساعه 8/30 ل9 رغيف وربع مع طبق فول او 2 بيضه او 2 جبنه نستو او ملعقة جبنه بيضه الساعه 12 هاخد 3 تمرات مع ثمرة فاكهه او طمطمايه او جزرايه الغدا الساعه من 2/30 ل3 طبق سلطه،شربة خضار هناخد رغيف ونص او 11 ملعقة رز او مكرونه او 22 صباع محشي ونتقي الله ونعمله صغنن🤣 او 8 كوسات او7 بذنجان او6 فلفل مع ربع فرخه مسلوقه او قطعة لحمه مشويه مع طبق طبيخ عادي او 4صوابع كفته او3 حتت بانيه او2سمكه مشويه او علبة تونه او عدس او بصاره او 2بيضه مسلوقه الساعه 6 هاخد 3تمرات مع ثمرتين فاكهه او خيارتين او جزرتين او طماطمتين الساعه 8/30 العشاااااا ♥♥♥ ربع رغيف مع بيضه مسلوقه او فول مع علبة زبادي او كوب لبن طيب الممنوعات القلقاس والبطاطس والخوخ ولعنب والمانجا♥ قبل كل وجبه ب10 دقايق كوبيتين مايه وبعد الوجبه ب10 دقايق كوب مايه المشروبات ♥♥♥♥ بعد الغدا بساعه مشروب الكسبره مع القرفه مع النعناع بعد العشا بساعه مشروب الشمر مع الينسون 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 لوزن فوق ال85 هنزود نص رغيف مع وجبة الفطار ونص مع الغدا من 95 وفوق هنزود رغيف مع الوجبتين مع مراعاة كل الملحوظات اللي قولناها بالفيديو ♥♥♥♥♥♥♥ بالتوفيق للجميع 😍 ومتنسونيش بدعوه حلوه 😘😘😘